鶏ムネ肉200gライス大盛りサラダプロテイン増えて、
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筋トレをしない日の食事は朝食パン1枚ウィンナー2本キャベツとブロッコリー少々目玉焼き1枚昼カップラーメンツナと卵のサンドイッチ夜鶏ムネ肉200gライス大盛りサラダプロテイン(たんぱく質17g)体重は筋トレ始めて2kg増えて、親や同僚に「めっちゃ筋肉ついたね」と言われます 回答させていただきます
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